jak zmienić

Hmmmm sporą wytrzymałość siłową masz. Nie wiem czy tych maksów z planu nie zmienić na przedział 2-4powt. Chociaż na tym teściu to może pociągnij normalnie. W sumie sam jestem ciekawy jak ten plan Ci wyjdzie na takim wspomaganiu.

[...] piersiaka) Tak czy siak uciski ktore mi wtedy zaproponowal wodyn pomogly mi Teraz coz , bylem nie najedzony, zmeczony i dzien byl do dupy. Poszedlem na trening i mam, jakas kontuzje. Na ile jest ona powazna dowiem sie spokojnie Co prawda jestem apaczem ,ktory z wybitymi biodrami i przsunieta miednica wciaz cwiczyl,ale mam troche oleju w [...]

[...] 2 cwiczenia Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Dzisiaj musialem troche zmienic trening, poniewaz klatki nie moge robic w piatek na dzien przed startem. Obawialem sie troche jak pojdzie i czy nie zaburzy to troche mojego planu,ale musze powiedziec ,ze poszlo lepiej niz sie spodziewalem i wszystko gladko zaliczylem. Co do ciagow to nic wiecej [...]

[...] 9.5) 5. młotki 12x 9/9/9 6. sciaganie linek 12x 20/18/18 Poszły jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch Przysiad, dzisiaj chyba od za dużego ciężaru poszedłem, nie wiem czy zrobie jakiś progres na następnym treningu, ogólnie ciężko dzisiaj mi szło. Klatka ciągle opornie mi idzie, nie wiem czemu, nie czuję tego wyciskania, a wydaje mi się, że dobrze [...]

Już posprzątane ;P Akurat obiad sobie robiłem jak mnie wzięło na ten temat. Dlaczego nie robić A6W :) ? Na pewno coś da.. A jakbym nie jadł tych 2ch godzin przed treningiem to jakaś tragedia się stanie? Czasem nie mam możliwości.. Np. Wracam ze szkoły ok. 16.00 a trening mam sztywno ustawiony na 17.25 i nie da się tego zmienic ;) Tak samo z [...]

Śniadanie 4 małe jajka (jakieś wybrakowane były ) a z nich jajecznica, do tego 2 małe kromki chleba zwykłego białego posmarowanego masłem zrób sobie lepiej omlet z tych jaj z płatkami owsianymi. Biały chleb z masłem to nie jest posiłek dla osoby chcacej schudnać, obiad: na oko z 400g filetów z udek kurzych zapiekanych z majonezem (malutko) cebulą [...]

@TechAvi Wybacz ze zapytam, ale jak wg ciebie powinienem zmienic plan? :-) staram sie laczyc te nalezyte miesnie w jednym treningu, inne zas robic osobno. Jak mniej wiecej wg Ciebie powinien wygladac przykladowy plan cwiczen i aerobow? ;> Tzn tygodniowe zestwienie treningu (co kiedy cwiczyc) :) @MakaPakaMuu Komentarze tego typu splywaja po mnie [...]

Estee Lauder - Elizabeth Hurley Moim zdaniem idealny przykład jak może zmienić sie kobieta gdy o siebie zadba (nie mówię tylko o makijażu, ale ogólnie o stylu). Teraz jest przepiękną kobietą, a była na prawdę mało ciekawa W jej przypadku twarz zmieniła się nie do poznania po regulacji brwi (miała krzaczory )i zmianie fryzurki [...]

[...] wenflon wsadziła kolczyka i już. Ja robiłam miesiac temu i nic mi się nie dzieje. Zero ropy zero niczego.. Zmienić kolczyka możesz po ok 3-4 miesiącach w zależnośći od tego jak Ci się goi. Mi np przez kolegów wyleciał już po tygodniu noszenia I musiałam wsadzic nowy bo tametn zgubiłam. Aaa i jak będziecie kupować kolczyk to sprawdzajcie czcy sie [...]

lord raV myslisz,ze Mino ze swoimi zapasami mial wieksze szanse zmienic plaszczyzne walki z takim swietnym zapasnikiem jak Cain? Mino ma slabe zapasy, i silowo jak na HW tez szalu nie robi. Wiec wlasciwie nie dziwie sie,ze nie szukal zejscia do parteru, moze uznal,ze jego stojka jest lepsza i to tu walke rozstrzygnie

[...] NIEKTORYM SIE CIEZKO PO PROSTU WYKONUJE PRZYSIADY NA CALYCH STOPACH 5. PYTANIE: zwiekszylem ciezar do martwego ciagu - czy mam to cwiczenie robic na prostych nogach? jaka jest roznica miedzy prostymi a ugietymi nogami? po co ciezar umieszczac na podwyzszeniu? po zwiekszeniu ciezaru czulem na drugi dzien cwiczone miesnie :) NA PROSTYCH [...]

[...] sprawa wiem ze bardzo duzo ludzi tutaj wie lepiej niz ja co wynika z wielu rzeczy o ktorych nie widze sensu pisac.Nie jestem ani zapatrzony w siebie ani w Fedora jak to pisali.Dlatego pisze '' WYDAJE MI SIE'' ,ze ktos tu bardzo madrze napisal ,ze to Brock powinien szukac FE nie na odwrot. Ogolnie mam podobne odczucia do astustusa i [...]

[...] jest. chciałem to zmienić i pomyślałem o P&P. będzie ok? ja bym się w pierwszej kolejności zastanowił co może być przyczyną znudzenia- już czasami tak prosta sprawa jak zmiana rozkładu trenowanych grup, po prostu inne połączenie może ta nudą trochę przynajmniej rozwiać, nie mówiąc już o wielu, wielu innych metodach, tylko trzeba je [...]

Jak by tak zakladac tematy do kazdej z osobna kolejki i to do wiecej jak jednej ligi.To jedyne co by dalo to ultra syf i moze ze 3 wypowiedzi na krzyz.Sa odpowiednie tematy dla topowych klubow/lig i tego bym sie trzymal. Spoko rozumiem, bo sam kiedyś wolałem jak jest to teraz, ale chyba trzeba spróbować czegoś innego może coś "odżyje". Wiem, że [...]

mialem tak samo jak Mariusz987 tylko troche wiekrza wade ^^ mam soczewki na 1miesiac jedna pare nosilem ponad 2 miesiace i nic sie nie dzialo, jak bialko na niej zachodzi trzeba juz zmienic.

nie poradziłam sobie z dietą i owszem straciłam motywacje, ale to już moja sprawa dlaczego i nie będę się Tobie tłumaczyć z życia osobistego :) Jak nie chcesz nie musisz mi pomagać, lecz skoro piszę oznacza to, że chcę zmienić swoje życie na lepsze ;>

Ja tak długo tu nie jestem by znać wszystkie historie, nie wiem kogo Marta miała konkretnie na myśli pisząc o tym faszyzmie, więc przepraszam jeśli swoimi słowami ją uraziłam, bynajmniej nie miałam takiego zamiaru. Dla mnie, na obecnym etapie, bardziej wzorem do naśladowania, a nie - ideałem do którego należy dążyć (co jest niemal nieosiągalne) [...]

skitelsik, wiesz co, weź Ty sie zastanów, co chcesz osiągnąć - dostałaś bardzo dobry trening, a rozpytujesz dookoła jak go zmienić. chcesz w końcu pomocy doświadczonych ludzi z forum, czy nie?

bo wcześniej robiłam z 10-15 min i może tu był błąd, że tak krótko Nie to nie był błąd. Zbyt dużo aero + dieta niskokaloryczna = obniżony metabolizm, czyli trudności w schudnięciu, a nawet przytycie i to w sposób bardzo ciężki do zrzucenia A jak ten trening? Robić dalej obwodowy czy coś zmienić mam? Ile tygodni robisz trening obwodowy?

A jak z tą dietą robimy? Czy włączyć jakieś produkty, jakieś wyeliminować? Robić trening siłowy 3 czy 4 razy w tygodniu? Ile powtórzeń robić? Czy zmienić obwody na 4 czy jeszcze 3? Czy w dni nietreningowe mam coś ćwiczyć? Po treningu siłowym ile aerobów?